蔬菜配送公司與您分享夏季養(yǎng)生訣竅:
夏天養(yǎng)生，關(guān)鍵是順著天熱、雨多的季節(jié)特點來，抓好清熱、祛濕、護心、養(yǎng)陽這四件事，具體做好以下四點就行：
1.作息別亂調(diào)。夏天白天長，晚上 10 點半到 11 點睡，早上 5 點半到 6 點半起，符合季節(jié)規(guī)律。中午 11 點到 1 點之間，瞇 20 到 30 分鐘，能緩解疲勞，還能護心臟。
2.情緒要穩(wěn)住。夏天容易心火旺愛煩躁，不要大喜大悲。想平復(fù)情緒，聽聽輕音樂、坐著發(fā)會兒呆，或者養(yǎng)養(yǎng)花都行；傍晚、清晨去公園湖邊散散步，吹吹風(fēng)呼吸新鮮空氣，悶熱帶來的煩躁感能少很多。
3.吃飯要講究。多吃綠豆、冬瓜、苦瓜這些能清熱祛濕的食物，幫身體把濕熱排出。冰飲冰西瓜別吃太多，常溫的最好，不然容易傷脾胃。夏天出汗多，雞蛋、瘦肉、魚蝦這些有營養(yǎng)的多常吃，補補體力。
4.防曬和避涼要注意。上午 10 點到下午 4 點紫外線強，出門記得涂防曬霜、戴帽子，別曬傷或中暑。空調(diào)別開太低，設(shè) 26℃以上，別讓風(fēng)口對著自己吹，尤其是剛出汗的時候，免得著涼。也別總待在空調(diào)房，做點散步、瑜伽這類輕運動，讓身體出點汗，能幫著排濕氣。
13691678777
深圳市龍崗區(qū)龍崗街道新生社區(qū)萊茵路9-1號
13691678777
366597999@qq.com
掃一掃咨詢我們
Copyright ? 2015-2025 www.186699.com All rights reserved. 版權(quán)所有: 廣東深圳東莞惠州佳惠鮮農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司
備案號：粵ICP備16080146號 網(wǎng)絡(luò)支持：佳惠鮮網(wǎng)絡(luò)部
